了解什麼是壓力?壓力的來源以及壓力對身體與心理的影響。壓力不一定不好，而是因人而異，可分為正向以及負向，當你相信壓力是有害的，才會對你產生影響。

檢視自己是急驚風的A型人格，還是慢郎中的B型人格。了解為何你和公司的老闆有不同的想法，原來和我們的個性有關。

健康 SMART 方法

增強抗壓性與學習抒壓，全方位的啟動。擁有好的睡眠、吃對東西、練習轉念、增強活力源、以及運動與呼吸練習。

腹式呼吸和心律呼吸法

• 意識覺察的練習：有意識的覺察自己身體感受、想法以及心情，改變任一環，都可以帶來不一樣的體悟。
• 腹式呼吸：吸吐的深度呼吸練習。
• 心律呼吸：配合脈搏的呼吸練習。

靜坐與冥想

 

漸進式放鬆