職場健康抒壓技巧

課程創作:鄔榮霖

課程適合地區:全球

課程影片總長度: 1.5小時

上架日期:2017-08-14

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課程介紹

壓力-你不知道的秘密
了解什麼是壓力?壓力的來源以及壓力對身體與心理的影響。壓力不一定不好,而是因人而異,可分為正向以及負向,當你相信壓力是有害的,才會對你產生影響。

壓力與人格
檢視自己是急驚風的A型人格,還是慢郎中的B型人格。了解為何你和公司的老闆有不同的想法,原來和我們的個性有關。

健康 SMART 方法
增強抗壓性與學習抒壓,全方位的啟動。擁有好的睡眠、吃對東西、練習轉念、增強活力源、以及運動與呼吸練習。

腹式呼吸和心律呼吸法
  • 意識覺察的練習:有意識的覺察自己身體感受、想法以及心情,改變任一環,都可以帶來不一樣的體悟。
  • 腹式呼吸:吸吐的深度呼吸練習。
  • 心律呼吸:配合脈搏的呼吸練習。

靜坐與冥想

漸進式放鬆

學員上課後會學到什麼或能做什麼

  • 可以學習到對於壓力的正確知識,知道壓力對於身心健康與職場表現的影響,並檢視自己的人格特質與壓力的關係
  • 全面性的從睡眠、飲食、轉念、放鬆以及運動,以及呼吸練習,幫助自己擁有更好的抗壓性,發展滿滿的正向能量

學員上課前需具備哪些軟、硬體設備或常識

  • 寬鬆的衣服與穿著,選擇可以讓自己放鬆,不被打擾的環境
  • 允許自己擁有一點時間,可以讓自己慢下來

課程適合對象

  • 工作生活或家庭角色面臨較大壓力的人
  • 忙碌緊繃的生活模式,希望可以轉換的人
  • 持續讓自己擁有更多活力與能量的人

老師介紹

Job wealth instructor Wu Photo
鄔榮霖

擁有工商心理學博士學位,美國生涯發展學會認證的生涯培訓導師,台灣諮商心理師與大陸心理諮詢師二級,目前於聯合心理諮商所執業中,從事多年心理諮商與企業及學校授課,往來台灣與大陸之間。曾經授課單位有奧迪汽車、理律法律事務所、北京行政學院、四川航空、聯穎光電、民航局、公務人力發展中心等及各地區就業服務中心課程講師。

課程評語與問答